運動会の応援やカラオケなどで大声を出しすぎてしまって喉が痛いとき、できる限り早く喉を治したいですよね(´・ω・`)

 

大声を出しすぎて喉の痛みが出てしまうようなときは、声もガラガラ・カスカスになってしまって喋りづらいし、聞く方も聞き取りづらいはずです。

 

仕事で電話応対が必須だったり、授業や保育に携わるような職種の場合、声が枯れていたら仕事に差し障りが出てしまうので特に一刻も早く声枯れを治したいのではないかと思います。

 

そうでなくても喉が痛いというだけで日常生活に支障をきたすから、つらい痛みはできるだけ早く取り去ってしまいたいですよね。

 

今回の記事では

・どうやったら喉が痛いのが少しでも早く治るか

・喉にいいとされる食材

について紹介したいと思います( ´∀`)




 

大声の出し過ぎで喉が痛い!少しでも早く治す方法は?

運動会や体育祭、スポーツ観戦などで声の限りを尽くして応援しづつけたとき、あるいはカラオケで張り切ってたくさん歌いすぎたときなど、大声の出し過ぎで喉を痛めてしまうことがありますよね。

 

精一杯頑張って声を出し続けて、気がつけば喉が痛くて声がガラガラのカスカスになってしまうこと、あると思います。

 

大声の出し過ぎで痛めた喉を少しでも早く治す方法についてご紹介します( ´∀`)

 

できる限り喉を休める(しゃべらない)

おしゃべり禁止

大声を出しすぎて痛めた喉は、炎症を起こしています。

 

炎症が起こるのは、身体から「ここの場所がおかしいから、じっとして動かないで!」というサインが出ているのです。

 

痛みやだるさが出ることによって自然と身体を安静に導こうとしているのです。

 

つまり、大声の出し過ぎで喉が痛いときには、

ジッと安静にしている=声を出さない

というのが一番の治療法です。

 

できる限り声を出すことを控え、喉を休めましょう。

 

喉を潤す

マスクをしたウサギ

喉の湿度を保ち潤いを与えることで、痛みが緩和されます。

 

大声の出し過ぎで喉が痛いときには、マスクをすることで喉の乾燥が防げるので、治りを早くする効果が期待できます 🙂 

 

また、こまめにうがいをしたり(うがい薬は使わず水道水で充分です)、ちょこちょこと水分を摂取するのもよいでしょう。

 

飴やトローチをなめるのも、唾液が絶えず出続けて喉を潤す効果が期待できます。

 

個人的にはのど飴をなめるなら「南天のど飴」をイチオシします( ´∀`)

【第3類医薬品】南天のど飴U(54錠)【南天のど飴】

 

飴の表面がサラッとしてる感じで保管し続けてもベタつかないし、なめている間は確かに喉の痛みが緩和されている気がするんですよね(・∀・)

 

市販薬を使用する

喉の痛みがどうしてもつらいときには、市販薬に頼るのも一つの手です。

 

喉の炎症を抑えてくれる成分としては

「トラネキサム酸」

「アズレンスルホン酸ナトリウム」

があります。

 

これらが含まれる市販薬として、飲み薬の「ペラックT錠」やスプレータイプの「のどスプレー パープルショット」などがあります。

【第3類医薬品】第一三共ヘルスケア のどのはれ 口内炎に ペラックT錠 (36錠) ツルハドラッグ

 

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喉にいい食べ物・飲み物は?

喉にいいとされる食べ物や飲み物を摂取することで、つらい痛みや声枯れを少しでも早く治せたらいいですよね。

 

喉にいい食材には、どのようなものがあるでしょうか?

 

はちみつ

喉の痛みや声枯れに効果的な食材のオススメは「はちみつ」です。

 

はちみつには抗炎症作用殺菌作用があって、喉の炎症を抑えてくれる効果があります。

 

はちみつはそのまま舐めれば唾液がたくさん出て喉の乾燥予防にもなりますし、パンに塗ったり紅茶や生姜湯に入れて飲むのもオススメです(・∀・)

 

はちみつの中でも特に「マヌカハニー」は殺菌作用が高く、身体本来の力を維持するのに役立つとされています 🙂 

 

大根

大根にはたくさんのビタミンCや酵素が含まれているので、炎症を抑えてくれる働きがあります。

 

大根おろしや大根の千切りなど、生で食べるのがポイントです。

 

大根とはちみつで作る「大根あめ」は昔から喉にいいとされています♪

 

簡単に作ることもできるので、これを機会に試してみてはいかがでしょうか(*^^*)

 

【大根あめの作り方】

(1)大根は洗って皮ごと1センチ角のサイコロ状に切ります

(2)タッパーや瓶などに切った大根を入れ、そこへはちみつを大根がヒタヒタになるくらいまで入れます

(3)大根から水分が滲み出してきて浮き上がってくるまで数時間室温で放置します

(4)はちみつと大根エキスをよくかき混ぜ、スプーンですくって舐めたりお湯で割って飲みます(レモンを入れると美味しい)

(5)大根あめを保存する場合は、大根を取り除いて冷蔵庫にいれて保管します

 

梨は喉にいい、薬膳効果のある食材です( ´∀`)

 

もし梨が手に入る季節でしたら、梨を食べるのもオススメします!

 

参考記事:梨の薬膳デザートは喉が痛いときに効く!美味しくて作り方も簡単☆

 

生姜

生姜に含まれる辛味成分の「ジンゲロール」には強い殺菌作用があります。

 

また生姜の香り成分には、咳を鎮める作用や解熱・鎮痛作用もあるとされています。

 

すりおろした生姜とはちみつを入れてお湯で割って飲む「生姜湯」は喉にいいですし、全身の代謝を上げてくれるのでオススメです!

 

生の生姜が苦手な場合は、生姜を使った料理を食べるのもよいでしょう。

 

まとめ

大声の出し過ぎで喉が痛いときは、喉が炎症を起こしているサインです。

 

少しでも早く喉の痛みや炎症を治すためには、なるべく声を出さないようにして、喉に潤いを与えるようにしましょう。

 

痛みがツライときには市販薬に頼ったり、民間療法として喉にいいとされる食材を摂取するのもオススメです☆彡