NHKのEテレ(教育テレビ)の「趣味どきっ」にて夜9時半から「美筋ボディーメソッド」を教えてくれるAYAさん。

AYAさん美ボディ
筋肉がしっかりついて、少しの贅肉も見当たらないAYAさん

凄くスタイルよくて素敵なんですけど、AYAさんってどんな人なのでしょう?

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フィットネストレーナーAYAさんについて

AYAさんのプロフィール

AYAさん

名前:AYA

生年:1985年

身長:175cm

スリーサイズ:B84 W60 H88

教えている芸能人:土屋太鳳さん、すみれさん、河北麻友子さん、中村アンさんなど。

鍛え上げた肉体が特徴でもあり魅力でもあるAYAさん。

なぜここまでストイックに鍛えているのでしょう?

AYAさんのこれまで

もともと小さい頃からスポーツが好きで、水泳やテニスやバスケなど様々なスポーツを経験してきたのだそう。

スカウトされてモデルを始めたものの、他の日本人モデルのように筋肉はあってはいけないと思い、食事や運動など様々な制限をします。

しかしヴィクトリアズ・シークレットが引き締まった筋肉質の肉体でモデルをやっていることに影響を受け、「クロスフィット」と出会います。

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AYAさんが提唱する「クロスフィット」とは?

AYAさん

 

AYA:クロスフィットは、ボディビルディングとは違って、日常の動作に必要な筋肉だけを鍛えるフィットネス。結果的に自然な筋肉を作ることを目指したものです。

たとえば、スーパーで買い物をして袋を持ち運ぶ、ベッドから起き上がる、トイレのイスに座る、階段を登る、電車で網棚に荷物を上げる、といった、生活の中での動作をトレーニング化したものと言えます。

普段の動作をエクササイズによって動きやすくする、というかんじでしょうか。

年齢を重ねるに従って動きも鈍ってきてしまいますが、日頃からトレーニングを取り入れていけば自分の手足でいつまでも動けるからいいですね♪

クロスフィットは朝と夜のどちらに行うといい?

AYAさんはクロスフィットを「朝に行う」ことを推奨しています。

夜に運動するとアドレナリンが出てしまって不眠の原因になりやすいからだそうです。

朝に運動を行うことで脳が活性化し、仕事もはかどる効果が期待できます(*^^*)

ご自宅でDVDを見ながらクロスフィットを行うのでしたら、以下がオススメです。

Aya Body 体を鍛えるファンクショナル・トレーニング DVD付 / AYA (クロスフィットトレーナー) 【本】

 

クロスフィット実践編

NHK Eテレの「趣味どきっ」に3回連続で登場するAYAさん。

1回目の放送では「どのエクササイズも、体幹を意識する」と離していました。

体幹を意識しないと、いつまでたっても効果が出ないそうです。

そして、最後までやり通すことが大事だそうです。

AYAさん紹介のエクササイズ、まずは一つ目。

AYAさんプランク
プランク

お尻のお肉にエクボを作るような感じで、体感を意識して1分間行います。

AYAさん紹介のエクササイズ、二つ目。

AYAさんスクワット
スクワット

足は肩幅と同じくらいになるように開き、つま先は少しだけ外側へ向けます。

スクワットの初心者は、お尻が椅子に触れたら立ち上がります(座ってしまうのはNG).

スクワットの基本形は、胸がつま先より前に出ないこと。

スクワットの回数が30回位できるようになったら上級編(立ち上がったと同時にジャンプする)を行います。

詳しくは「趣味どきっ」テキスト最新号をご覧ください。

NHK 趣味どきっ!(月曜) 体の中からキレイになる! 美筋ボディーメソッド 2017年4月~5月[雑誌]【電子書籍】

 

以上、クロスフィットトレーナーのAYAさんとそのエクササイズの紹介でした(*^^*)

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